Запись к психологу
Заполните форму, и психолог свяжется с вами в удобное время
Советы психологов для повседневных ситуаций
Дыхательная техника «4-7-8»
Вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Помогает успокоиться за 1 минуту при стрессе.
Правило «5 минут»
Если трудно начать дело, скажите себе: «Я сделаю это всего 5 минут». Часто этого достаточно, чтобы втянуться.
Дневник благодарности
Каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны. Это снижает тревогу.
Прогулка без телефона
15 минут ходьбы на свежем воздухе без гаджетов помогают «перезагрузить» мозг.
«Выговориться»
Запишите эмоции на диктофон или напишите письмо, которое никому не отправите.
Режим сна
Ложитесь и вставайте в одно время даже в выходные. Сон — основа устойчивости.
